A dieta Dukan é elaborada para possibilitar a perda rápida de peso. Seguindo todas as instruções é possível emagrecer de 2,5 a 3 quilos em seis dias.
O objetivo dessa dieta é incentivar o consumo de proteínas magras até matar a fome completamente. A dieta tem a função de surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias. A dieta dukan é feita em fases e vai liberando os alimentos aos poucos. A ideia é emagrecer rapidamente nos primeiros dias e, depois, continuar num processo de emagrecimento gradual e mais lento no decorrer do processo.
A dieta Dukan é uma dieta francesa de proteínas. O método é famoso na Europa, nos Estados Unidos e no Brasil. Essa dieta foi criada pelo médico Pierre Dukan.
Além da alimentação equilibrada, a dieta dukan também recomenda a prática de exercício físico. Para emagrecer com o Programa Dukan é obrigatória a realização de, no mínimo, 25 minutos de atividades físicas por dia, seis vezes por semana.
Vamos conhecer agora as fases da dieta dukan:
Fase 1 - Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer alimentos ricos em proteínas. Não é permitido nenhum carboidrato e nenhum doce.
Fase 2 - Na 2ª fase da dieta Dukan é possível comer legumes e verduras. Os carboidrato e doces continuam proibidos. Você pode comer apenas gelatina light. Os legumes e verduras devem ser consumidos crus ou cozidos.
Fase 3 - Na 3ª fase da dieta Dukan é possível comer carnes, legumes, verduras e 2 porções de frutas por dia. Também estão liberados 2 fatias de pão integral e 1 porção de 40g de queijo diariamente. Também é possível comer 1 porção de carboidrato 2 vezes por semana.
Fase 4 - Na 4ª fase da dieta Dukan é preciso ter 1 dia da semana para comer somente carnes magras e leite desnatado. Também é recomendada a ingestão de 3 colheres de farelo de aveia por dia.
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